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Pour les sports d’hiver, préparation physique et conseils pratiques

[04 janvier 2016 - 11h26] [mis à jour le 14 janvier 2016 à 17h39]

Vous avez prévu quelques jours à la montagne ? Quelle excellente idée! D’autant que la neige a enfin décidé de tomber sur les sommets. Pour réduire le risque d’accident et de blessure, pensez à vous préparer physiquement avant de dévaler les premières pistes. Même si vous êtes bon skieur, une remise en forme ne vous fera pas de mal. De plus, n’oubliez pas lunettes de soleil adaptées et casque. Retrouvez tous ces conseils et bien d’autres dans notre dossier.

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Ski : savoir anticiper les dangers

Le drame survenu hier dans la station des Deux-Alpes – trois morts dans une avalanche – est l’occasion de rappeler que le ski est une activité particulièrement à risque. Notamment en dehors du domaine skiable. Par ailleurs, dès lors qu’une piste est fermée, ce n’est pas par hasard, cela signifie toujours qu’elle présente de nombreux […]

14 Jan 11:28 En savoir plus...

A la montagne, protégez vos yeux !

La saison de ski commence doucement et vous avez peut-être déjà prévu un séjour à la montagne pour les vacances de Noël. Pensez bien à emporter une paire de lunettes de soleil adaptée pour chacun des membres de votre famille. La protection de vos yeux et de ceux de vos enfants est aussi importante qu’en […]

11 Déc 10:09 En savoir plus...

Sports d’hiver : la préparation c’est maintenant !

Dans quelques semaines, la saison des sports d’hiver va battre son plein. Pour limiter au maximum le risque de blessures et d’accidents, pensez à bien vous préparer physiquement. Surtout si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer une activité physique. Cardiotraining. Pédalez, marchez, nagez… Ces activités amélioreront vos capacités cardiaques, respiratoires et musculaires grâce aux changements […]

23 Nov 5:21 En savoir plus...

Ski : tout doux le deuxième jour !

Les stations de sports d’hiver font le plein et la neige est au rendez-vous. Après un an d’attente, vous êtes particulièrement excité à l’idée de rechausser les skis ? Gare au syndrome du deuxième jour ! Le risque de blessure (claquage musculaire, étirement, entorse, fracture…) y serait en effet particulièrement élevé. Le phénomène est bien connu des […]

17 Fév 4:40 En savoir plus...

Même sur une luge, la prudence est de mise

Si la luge ne représente que 0,88% des accidents de sports d’hiver, elle détient le triste record de la plus forte proportion de localisation dangereuse (thorax, abdomen, face et crâne). Les enfants, souvent, sont concernés, mais les adultes ne sont pas en reste : ils représentent 41% des accidents de luge. Si la luge est […]

29 Jan 2:41 En savoir plus...

Le ski de fond, c’est du sérieux

Et si cette année à la montagne, vous abandonniez les pentes pour vous mettre au ski de fond ? Cette discipline « peut être pratiquée tout au long de la vie », souligne l’Association des Médecins de Montagne (MDEM). A condition bien sûr de ne pas la prendre à la légère, sur le plan de l’hydratation et de […]

28 Jan 9:31 En savoir plus...

Avant de partir au ski, bougez-vous!

La neige est sur les sommets. Mais attention, ne défiez pas les pistes sans quelques précautions… Préparez-vous physiquement avant de vous mettre, brutalement, à faire plusieurs heures de ski par jour. Même si vous êtes un passionné. Voici quelques exercices à la fois simples et efficaces pour arriver à la montagne en pleine forme. Commencez […]

12 Jan 5:02 En savoir plus...

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