Angoissé? Faites du sport!

[18 avril 2012 - 09h58] [mis à jour le 19 décembre 2013 à 14h51]

Vous vous sentez angoissé, stressé ? Avez-vous essayé le sport ? Marche, course, vélo… quelle que soit l’intensité à laquelle elle est pratiquée, l’activité physique représente un traitement naturel contre ce sentiment d’insécurité, susceptible de vous gâcher la vie. A vos baskets !

« La pratique d’une activité physique entraîne une diminution des manifestations d’anxiété », souligne le Dr Patrick Laure dans Activités physiques et santé. De nombreuses études ont d’ailleurs mis en évidence les bienfaits des activités de type aérobie. Autrement dit les activités d’endurance, comme la marche à pied, la randonnée ou la course. D’autres travaux font état d’un effet anxiolytique qui peut être obtenu avec un exercice intense très court, d’environ 5 minutes.

Sans surprise, Patrick Laure insiste sur l’aspect régulier de la pratique. Au même titre d’ailleurs que la Haute Autorité de Santé (HAS), dans son guide sur les Affections psychiatriques de longue durée. La pratique d’une activité physique régulière fait partie intégrante des mesures hygiéno-diététiques recommandées aux patients souffrants de troubles anxieux. Au même titre qu’une « quantité de sommeil suffisante », d’un « bon équilibre alimentaire », et d’une consommation limitée ou nulle « d’alcool, de café, de tabac, et de drogues ».

En revanche, peu d’auteurs se sont penchés sur l’efficacité de l’activité physique comme traitement adjuvant des troubles anxieux généralisés (TAG). Si l’anxiété est un « ressenti qui peut être considéré comme normal », les spécialistes parlent de TAG lorsqu’elle devient excessive, incontrôlable et source de souffrance. A tel point qu’elle peut perturber l’ensemble de la vie quotidienne.

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