L’exergaming : les jeux vidéo, une solution contre la sédentarité ?

Les écrans sont omniprésents dans notre société. Les plus jeunes en particulier n’ont jamais connu de monde sans smartphone et autres tablettes numériques. Pour lutter contre la sédentarité associée à ces usages et encourager l’activité physique, une solution consiste à associer les deux : l’exergaming. Présentation.

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Footing, natation ou même promenade au parc… Quoi que vous proposiez, votre enfant ou votre ado refuse de se bouger ? Voici une option qui pourrait fonctionner : l’exergaming ou l’active gaming. Il s’agit de jouer sur tablette, console ou encore ordinateur à des jeux vidéo nécessitant d’utiliser ses muscles. Ainsi, par exemple, sur la console Nintendo Switch®, il est possible de jouer au tennis ou encore au golf en mimant les gestes de la discipline… tout en restant dans votre salon. Une manière de rendre le sport plus ludique pour les jeunes notamment.

Il existe aussi de nombreux jeux d’exergaming notamment via les applications. Des dispositifs spécifiques tels que des plateaux sensoriels pour danser avec des jeux comme Just Dance ou faire de la boxe en rythme avec Fitness Boxing 2.

Alternative au sport ?

Mais alors, est-ce vraiment efficace ? Ces jeux peuvent-ils remplacer le sport ? S’il ne s’agit pas de cautionner leur usage exclusif à la place d’une activité physique hors écrans, ces exergames semblent être utiles pour compléter une activité physique insuffisante au quotidien. Face à la sédentarité grandissante, notamment chez les plus jeunes, ces jeux constituent en effet un outil contre le surpoids, l’obésité et toutes les pathologies associées. C’est en tout cas l’avis de l’American College of Sports Medicine : « de nombreuses études ont montré que plusieurs types d’exergames peuvent être à l’origine d’une activité physique modérée et avoir un réel impact physiologique ».

Sans oublier que le plaisir du jeu et la possibilité de pratiquer à plusieurs améliore le bien-être et la sociabilité. Et grâce à l’aspect portable des smartphones, tablettes et autres dispositifs numériques, les exergames sont aussi transportables. Où que vous soyez, il est désormais possible de pratiquer. « Ce type d’activité est bon pour la santé et suffisamment attractif pour permettre d’améliorer les niveaux d’activité physique dans toutes les populations », estime encore l’American College of Sports Medicine. Alors n’hésitez plus !

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  Source : American College of Sports Medicine - The Role of Exergaming in Improving Physical Activity: A Review J Phys Act Health. 2014 May; 11(4): 864–870. doi: 10.1123/jpah.2011-0425 – Commission européenne

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  Ecrit par : Dominique Salomon – Edité par Charlotte David