Mettez votre coeur au sport

Chaque année dans le monde, la sédentarité fait 2 millions de victimes ! Deux millions de morts par maladies cardio-vasculaires, diabète ou obésité, simplement par manque d’activité physique…

Si rien n’est fait, nos sociétés du XXIème siècle se trouvent à l’aube de terribles épidémies de maladies chroniques, liées pour la plupart à notre mode de vie.

Une activité modérée et régulière -trente minutes quotidiennes… – c’est encore l’un des meilleurs moyens de demeurer en bonne santé. Elle améliore la circulation du sang. Elle protège les artères, abaisse la tension artérielle et entretient le souffle. Elle est ainsi essentielle à la prévention des maladies cardio-vasculaires dont, naturellement, l’hypertension artérielle.

Privé d’entraînement, le coeur comme n’importe quel muscle d’ailleurs, perd sa puissance. Il envoie donc moins de sang dans le corps. Et moins d’oxygène aux muscles et organes. Il doit compenser cette baisse de régime en augmentant le rythme de ses contractions. Résultat : il se fatigue plus vite. A tel point que l’absence d’entraînement physique régulier multiplie par trois la mortalité d’origine cardio-vasculaire !

Mais attention, il ne suffit pas de faire du sport de manière intensive l’après-midi, pour ensuite se rabattre sur votre paquet de cigarettes… Le cocktail mauvaise alimentation, sédentarité et tabagisme est en effet à l’origine de 80% des morts prématurées par maladie coronarienne. Pas moins ! Et au total, un cancer sur trois pourrait être évité par une alimentation saine, le maintien d’un poids normal et un minimum d’exercice physique.

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  Source : Annals of Oncology, 17 février 2004 - Photo Stanford Cancer Center