Ne maigrissez donc pas idiot…

Une femme sur dix en France est obèse ! Et la même proportion se trouve en surcharge pondérale ! Et pourtant… en dépit de ces chiffres somme toute mesurés, une femme sur deux s’estime « trop grosse ». Et une sur trois s’est astreinte à un régime durant l’année écoulée.

Il y avait d’un côté les femmes obèses et, de l’autre, celle qui pensaient avoir simplement « un problème de poids ». Ainsi, le désir de se conformer à un certain idéal minceur a-t-il conduit bon nombre de femmes à des objectifs trop ambitieux, à l’origine de troubles du comportement alimentaire et du fameux « effet Yo-Yo » !

Alors soyez réalistes ! D’autant plus que voici les beaux jours. Le souci de « poser » les kilos qui empêchent de rentrer dans les petites robes de l’an passé va revenir… Ne vous jetez pas sur les régimes « préfabriqués » proposés ici ou là. Ils remplacent un déséquilibre par un autre. Gardez quelques principes de base à l’esprit, qui permettront de perdre du poids… et de le stabiliser.

L’important est d’équilibrer votre balance énergétique. Tout est fonction de votre mode de vie, de votre niveau d’activité physique et de votre morphologie. Il ne s’agit pas de maigrir vite mais de mincir bien dans votre peau.

Tout excès pondéral comporte une part de sédentarité. Alors modifiez votre mode de vie et faites de l’exercice. Buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 à 2 litres). Evitez les soda et autorisez vous un verre de vin chaque jour.

Augmentez la part des glucides dans votre alimentation. Pain, féculents, riz et pâtes aideront à mieux supporter le régime. Contentez-vous de 50 grammes de viande ou d’un oeuf à chaque repas et… réduisez les lipides !

• 

  Source : Impact Médecin, mars 2001