Une prépa spécifique pour les sports d’hiver

Vous avez prévu un break à la montagne ? A quelques semaines de votre départ pour les sommets, préparez-vous sur le plan physique. Là-haut, vous allez en effet solliciter des muscles qui n’ont pas forcément l’habitude de travailler de façon aussi intense, le reste de l’année. A l’image des quadriceps (cuisses). Au programme : footing ou marche active pour améliorer le « cardio » et ne pas être essoufflé au bout de deux descentes. Puis des exercices de renforcement musculaire. Ils limiteront les douleurs et le risque de blessure. Les spécialistes recommandent de débuter la préparation un mois avant le départ. Si vous êtes […]