Psycho : les glimmers, ces instants anodins qui vous font du bien

C’est un moment spécifique de la journée, une odeur, un geste simple du quotidien… Celui-ci peut apparaître insignifiant à la terre entière mais vous, il vous emplit de joie, de sérénité. Ce phénomène porte un nom : les glimmers.

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En psychologie, le terme glimmer, qui signifie lueur voire lumière par extension, aurait été théorisé par Deb Dana, une travailleuse sociale clinicienne américaine, qui exerce sur les traumatismes complexes. Il s’agit en quelque sorte de moments qui nous procurent un sentiment de bonheur, de calme, de sérénité ou même de sécurité. Autrement dit, de petites choses du quotidien qui nous remontent instantanément un moral en berne ou nous « reboostent » au milieu d’une mauvaise journée.

De façon concrète ?

Les glimmers sont très personnels puisqu’ils renvoient à la façon que nous avons de les apprécier. Concrètement, il peut s’agir :

• d’une odeur : de pelouse fraîchement tondue, du pain frais, d’une fleur ou encore de la terre après un orage ;
• d’un geste simple : se blottir dans les bras d’un être cher, caresser son chat, se glisser sous un plaid en hiver ou écouter une chanson qui nous parle ;
• d’un moment de la journée : profiter du lever du soleil, observer un arc-en-ciel, regarder un papillon, croiser le chemin d’un écureuil ;
• d’être témoin d’un moment particulier, comme un acte de gentillesse spontanée.

Comment les reconnaître ?

Ces courts instants suscitent des émotions et ressentis spécifiques. Comme une petite lumière qui s’allume en vous, à ce moment précis. Vous vous arrêtez alors net, prenez le temps de profiter de cet instant qui vous fournit une énergie positive.

Pourquoi ces glimmers sont-ils importantes ?

Ces lueurs vous raccordent à une forme d’optimisme et/ou vous permettent de cultiver celui-ci. Comme si vous vous entraîniez en quelque sorte à toujours repérer le bon côté des choses, et ce d’autant plus dans un moment plus compliqué. Elles constituent aussi une réponse au stress, un moyen de s’en dégager ou de mieux s’en accommoder. Et vous aident à développer votre résilience.

Émotions positives

Même si le rôle des glimmers sur la santé mentale a été rarement étudié, ces lueurs renvoient à la psychologie positive. Et aux bénéfices pour notre épanouissement – davantage démontrés par des recherches – de prendre le temps de s’arrêter sur des émotions positives. Prêt à vous mettre en quête de vos glimmers ?

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  Source : Bournewood Helath Systems – Newport Institute - Am Psychol. 2001 Mar; 56(3): 218–226

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet