Qu’est-ce que le silent walking ?

Pratiquer la marche sans aucune distraction équivaut à un exercice de pleine conscience. Seule nuance : le fait de se déplacer, ce qui permet de réduire son niveau de sédentarité et de pratiquer une activité physique, bénéfique pour la santé physique et mentale. En outre, cette pratique réduit stress et anxiété car elle invite à porter son attention sur les pas, la respiration, les sensations corporelles et sonores. Naissance de la créativité L’absence de stimuli numériques libère l’esprit, favorise la réflexion et l’introspection. « La marche silencieuse offre un espace propice à la réflexion et à l’inspiration », souligne Angélique Gerbois, sophrologue en […]