Résolution 2013 : se remettre (vraiment) au sport

Selon un sondage IPSOS, 82% des Français reconnaissent ne pas s’occuper assez de leur forme physique.

C’est la résolution numéro un, celle qui est en pôle position  à chaque début d’année : se (re)mettre au sport. En 2013 c’est décidé, vous vous inscrivez en club. Pour ne pas flancher, perdant votre motivation dès le mois de février, suivez ces quelques conseils. Tout commence en réalité et avant tout, par le choix de la (bonne) salle.

Si l’atmosphère de renouveau qui accompagne tout début d’année vous pousse à vous inscrire tout de suite… prenez votre temps. « Mieux vaut réfléchir avant de signer le premier contrat venu que le commercial, tout sourire, vous propose » prévient Romain Piette. Ce coach sportif nantais, recommande au contraire de  « Prendre son temps.  Visitez les différents clubs autour de chez vous, ou près de votre travail. Demandez une séance d’essai gratuite. Presque tous les clubs en acceptent aujourd’hui le principe ».

Quels points vérifier avant de vous inscrire ?

Testez l’état du matériel. « Ne vous ruinez pas dans un abonnement à 60€ par mois si le matériel date de la préhistoire et si son entretien laisse à désirer » ;

Testez la propreté. L’hygiène, c’est primordial. C’est à cela, entre autres, que l’on juge une salle.  « Faites un petit état des lieux dans les vestiaires, les douches et les sanitaires. Vérifiez également la propreté du matériel, et son niveau d’entretien  » ;

Testez le professionnalisme des coachs. Vérifiez d’ailleurs, qu’il y a vraiment des coachs professionnels. N’hésitez pas à leurs demander conseil, c’est leur travail de vous aider à progresser. Si la réponse n’est pas la bonne, tournez les talons ;

Pour les cours collectifs, testez l’ambiance . « Les cours proposés doivent répondre à vos attentes : qualité des chorégraphies, ambiance générale des cours… » ;

Demandez clairement les conditions de résiliation.  Et ce, dès l’inscription. Cela peut paraître étrange, c’est un peu comme parler de divorce avant le mariage ! Pourtant, ne contournez pas cette étape. « Vous pourriez avoir des surprises, car les conditions varient selon les clubs » ;

Négociez ! N’ayez pas peur. « Dans certaines grosses enseignes, il est assez facile de soulager votre porte-monnaie. Surtout si vous venez vous inscrire à plusieurs, ou si vous parrainez des amis ».

Et pour ne pas flancher dès les premiers mois…

D’abord, fixez-vous des objectifs réalistes. Pour Romain Piette, « il est plus  facile de perdre 2 kg par mois que 15kg en 2 semaines. En plus, le sentiment de satisfaction vous poussera à continuer » ;

N’hésitez pas à motiver la famille ou vos collègues. Comme le préconise notre coach, « vous n’aurez aucune excuse pour ne pas y aller, et les séances seront plus ‘fun’ » ;

En sport comme dans d’autres domaines, l’ennemi, c’est la routine. « L’avantage d’une salle est qu’elle offre une multitude d’appareils ou de cours. Ne faites pas tout le temps les mêmes exercices, variez vos entraînements, participez à des cours différents  » ;

Enfin si vous en avez les moyens, testez le coaching personnalisé. « Si vous êtes complètement perdu lors de vos premiers pas dans une salle, le coaching c’est l’occasion d’être suivi par un professionnel, de faire du sport en sécurité ». En espérant que cela ne se fasse pas sur le ton d’un sergent instructeur…

Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet et Marc Gombeaud

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  Source : Interview de Romain Piette, 9 janvier 2013