365 jours pour se muscler

Pour améliorer vos performances physiques ou gagner de la masse musculaire au détriment de la masse grasse, vous vous êtes inscrit dans une salle de sport. Voilà une bonne idée. Malheureusement, ces endroits tiennent parfois de « l’usine » et il n’est pas facile de bénéficier de conseils personnalisés. Dans Mon année de musculation, deux professionnels en ont pris conscience et dispensent leurs recommandations pour 52 semaines de programmes pour tous les niveaux.

Les vertus de la musculation ne sont plus à démontrer, autant pour obtenir un corps dynamique qu’esthétique. Encore faut-il être correctement encadré et conseillé. C’est ce que vous proposent les auteurs de Mon année de musculation. Ce manuel « prêt à l’emploi » vous délivre une méthode évolutive sur 12 mois, et ce, quel que soit votre niveau. En revanche, dans la mesure où l’entraînement s’appuie sur un matériel d’ordre professionnel, cette méthode ne s’adresse pas à ceux qui pratiquent chez eux.

Gros avantages de ce coaching sur papier, le peu de texte et l’abondance de photos. La méthode utilisée se veut donc simple, claire et directe. Comme toute activité physique qui se respecte, chaque séance débutera par un échauffement approprié. Puis, tout dépendra de votre objectif, gonfler ou vous affiner, améliorer votre force ou prendre du volume, vous trouverez nécessairement un programme qui vous conviendra.

Enfin, l’ouvrage se termine par ce que l’on pourrait appeler « l’entraînement invisible », à savoir, les conseils diététiques. Car l’entraînement seul ne suffit pas. Et là encore, à chacun son menu… même si certains s’avèrent contraignants. Mais il faut souffrir pour être beau…

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  Source : Mon année de musculation, Frédéric Mompo, Nicolas Piémont, éd. Amphora, 144 pages, 19,90 euros.