5 conseils pour mieux dormir

Nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir. Du temps perdu ? Certainement pas ! Un sommeil de qualité contribue à stimuler nos défenses immunitaires, à préserver les capacités d’apprentissage et de mémorisation, à réguler l’humeur. Autre bienfait, enchaîner les nuits récupératrices limite la survenue de maladies chroniques (diabète, pathologies cardiovasculaires)… Il faut donc tout faire pour le favoriser. Bougez davantage. Pratiquer une activité physique régulière favorise un endormissement plus rapide, des éveils nocturnes moins fréquents, une augmentation du sommeil profond (le plus récupérateur) et de la vigilance diurne. Le conseil est d’autant plus important chez les personnes âgées, particulièrement […]