5 conseils pour stimuler ma libido

La libido, cette envie prenante de laisser aller son énergie sexuelle, est variable, selon les individus, mais aussi en fonction des périodes de la vie. Si une baisse de votre désir sexuel vous inquiète, il existe plusieurs façons d’y remédier. Mais ce n’est en aucun cas une obligation.

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Une baisse de la libido peut être associée à une période de la vie comme la grossesse, la maternité, ou encore un projet professionnel très prenant. Et bien sûr elle peut aussi être le signe d’un blocage envers vous-même, votre couple ou d’un mal-être. Si tel est le cas, il est important d’en parler à un professionnel, comme un sexologue. Mais si tout va bien et que vous aimeriez juste stimuler un peu vos envies, voici quelques astuces.

Des aliments. Plusieurs d’entre eux peuvent être source de substances stimulantes pour la libido. Le chocolat noir par exemple, contient plusieurs substances psychostimulantes, comme la phényléthylamine, molécule sécrétée dans le cerveau à l’origine des sensations de plaisir et d’euphorie, impliquée dans la diminution des symptômes dépressifs. Le miel, augmente les sécrétions d’œstrogènes et de testostérone, des hormones sexuelles notamment impliquées dans l’atteinte de l’orgasme. N’oubliez pas le gingembre dont les propriétés vasodilatatrices améliorent l’afflux sanguin vers les organes génitaux.

Le sommeil. Bien dormir est essentiel en général, car cela influe sur notre humeur, nos capacités de concentration et aussi sur notre libido. Si vous êtes fatigué, votre désir risque de s’amenuiser. Prenez soin de vos nuits, en allant vous coucher dès les premiers signes d’assoupissement, en mangeant léger et en évitant les écrans le soir ainsi que l’alcool. Vous verrez que vos envies reviendront doucement.

Tout sauf la pénétration. Les rapports sexuels ne doivent pas forcément avoir pour enjeu la pénétration. Celle-ci nécessite une envie très forte, surtout chez la femme, pour qu’elle procure du plaisir, voire un orgasme. Chez l’homme, elle est le symbole de la performance, qui peut être angoissante. Privilégiez un retour aux caresses, le peau à peau pour développer d’autres sensations, d’autres facultés cognitives, d’autres émotions.

Changez de moment. Le soir n’est pas forcément le meilleur moment pour les câlins. On peut être fatigué de la journée. Saisissez chaque occasion de vous retrouver à deux, à n’importe quelle heure, pour un massage, des caresses…

Faites-vous plaisir seul. Et surtout, n’oubliez pas de renouer avec la masturbation. Celle-ci stimulera efficacement votre libido. Seul ou à deux.

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  Source : www.charles.co - Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport (IRBMS)

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  Ecrit par : Dominique Salomon - Edité par : Emmanuel Ducreuzet