5 méthodes contre les colères qui nous dépassent

Des techniques de relaxation. Cette première recommandation semble évidente : pour contrôler sa colère, il faut se détendre, se relaxer. Car, par définition, la colère est associée à une tension, un stress. Voilà pourquoi il est utile de connaître quelques techniques de relaxation pour mieux y parvenir. Comment procéder ? « Les méthodes de respiration ou d’imagerie mentale peuvent aider à calmer les sentiments colériques », confirme l’American Psychological Association (APA). De nombreux livres, des cours, des podcasts et autres vidéos sur YouTube vous permettront de les acquérir. L’important étant de les pratiquer jusqu’à ce qu’ils deviennent des réflexes. Ainsi, en situation de tension, […]