Abdos hypopressifs : périnée et dos protégés - A la une

Pour avoir un ventre ferme et plat, inutile de vous acharner à faire des crunchs en série. Des exercices hypopressifs vous offriront un résultat tout aussi satisfaisant, sans les inconvénients des poussées ventrales classiques. Démonstration.

Si on vous dit « exercices d’abdominaux », vous pensez crunch. Allongé sur le dos, jambes pliées, les mains derrière la nuque, vous poussez sur vos abdos pour remonter le torse, vous relâchez et ainsi de suite. Bien sûr cette méthode peut être efficace, à condition d’être assidu. Malheureusement, elle n’est pas indiquée pour tout le monde car elle induit quelques inconvénients. Cet exercice peut « endommager le bas du dos par cisaillement des vertèbres lombaires, provoquer une compression des disques intervertébraux à l’origine des hernies discales, lumbagos et sciatiques et enfin, va pousser sur vos organes », décrit le site de Décathlon. Vous […]

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Source : Hôpitaux universitaires de Genève (HUG) – Décathlon – Quentin-pakiry.fr, coach en fitness

Ecrit par : Dominique Salomon – Edité par : Vincent Roche

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