Activité physique : boire oui mais comment ? - A la une

Vous partez courir ou marcher ? N’oubliez pas votre gourde ! Quel que soit votre âge, la pratique d’une activité physique doit s’accompagner d’une bonne hydratation. Encore faut-il savoir ce que cela signifie… Eléments de réponse.

Dans son ouvrage intitulé ‘Activités physiques et santé’, le Dr Patrick Laure rappelle que le pratiquant sportif « perd de l’eau par voie respiratoire et par évaporation à la surface de la peau ». Cette déperdition dépend de trois facteurs principaux : « la nature, la durée et l’intensité de l’exercice. Et elle s’élève en ambiance chaude et sèche. Elle peut dépasser deux litres par heure ». Sans compter qu’au-delà de l’eau évacuée, nous perdons par la sueur, des minéraux tels que du sodium, du potassium et encore du calcium. D’où l’importance de boire donc pour compenser les pertes mais […]

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