Activité physique : une reprise individualisée

Le confinement a été synonyme pour vous, d’hibernation sportive ? A partir du 11 mai, l’heure est à la reprise individualisée de l’activité physique, mais sous (nombreuses) conditions : celles relatives aux respects des règles sanitaires en vigueur dans le cadre de la pandémie de Covid-19. Et celles qui vous éviteront de vous blesser dès la première sortie…

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La ministre des sports Roxana Maracineanu a rappelé ce 30 avril qu’il sera bien possible de pratiquer une activité sportive individuelle en plein air, à partir du 11 mai. Il s’agira toutefois de respecter « les règles de distanciation physique, dans les espaces ouverts autorisés, en fonction de la situation sanitaire de votre territoire (zone rouge ou verte) ».

Dix mètres…

La ministre insiste particulièrement sur les critères de distanciation spécifiques : « 10 mètres minimum entre deux personnes pour les activités de vélo et de jogging ». Ainsi qu’une « distance physique suffisante pour les celles, en plein air type tennis, yoga, fitness par exemple ». A noter que les pratiques individuelles en question peuvent s’effectuer sans limitation de durée, contrairement à la période actuelle et sans attestation.

Au-delà de ces éléments sanitaires, veillez à reprendre votre activité préférée, en douceur. Démarrez par un échauffement pour bien préparer vos muscles et vos articulations : roulements d’épaule, des flexions, des extensions etc. Vous vous remettez à la course à pied ? Commencez – selon votre forme – par une marche rapide ou trottinez à une allure très modérée que vous pouvez tenir tout en discutant. Pensez à bien vous hydrater au cours de la sortie puis après celle-ci. Et à la moindre question ou suspicion de blessure, demandez l’avis de votre médecin.

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  Source : Ministère des Sports, 30 avril 2020

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  Ecrit par : David Picot – Edité par : Emmanuel Ducreuzet