Adolescents : moins d’écrans pour un meilleur sommeil

La lumière bleue, émise notamment par les écrans de tablettes et autres smartphones, a un impact néfaste sur l’horloge biologique. Une équipe néerlandaise a évalué les conséquences d’une réduction de cette exposition chez des adolescents en manque de sommeil. Les résultats sont sans appel. Trop de temps d’écran, notamment le soir, affecte la quantité et la qualité de sommeil. En particulier chez les enfants et les adolescents. Mais suffit-il de réduire cette exposition à la lumière bleue pour écourter le temps d’endormissement et améliorer la qualité des nuits de ces jeunes ? Une équipe néerlandaise a testé deux options pour en […]