Apprenez donc à bien traiter votre dos

« Leçons pour votre dos, soulager, assouplir, renforcer ». Serait-ce le énième livre sur le mal de dos, qui restera encore dans votre bibliothèque ? Eh bien non ! Car celui-ci est vraiment très pratique, et de surcroît facile d’emploi.

Quelques explications anatomiques et techniques sur votre colonne vertébrale, certes. Mais surtout : un petit test pour savoir si vos lombaires, vos dorsales ou vos cervicales sont en bonne forme. Des exercices correspondant à la région qui pose problème, avec des photos et un DVD, pour vous montrer clairement le mouvement à effectuer. Ainsi que des conseils de bonne posture dans la vie quotidienne…

Pratiquez ainsi le « dos crawlé » (mais sur la terre ferme !) pour « réveiller les muscles du haut du dos et des épaules » ; le « double menton » (pour une fois que ça vous avantage !) pour « relâcher les tensions cervicales » ; ou encore le « dos de chat/dos de chien » (miaou !) pour « prendre conscience de la mobilité lombaire ». Choisissez aussi la bonne posture au volant, pour vous laver les dents, ou pour faire du repassage. Votre dos vous remerciera ! Et si vous avez toujours mal, parlez-en à votre médecin. Leçons pour votre dos, soulager, assouplir, renforcer. Nicolas Bertrand et Jean-Christophe Berlin, Editions Flammarion. 140 pages et un DVD, 25 euros.