Apprenez leur à boire !

A qui cela ? Aux enfants et aux personnes âgées mais aussi, bien sûr, aux adultes.
Car s’il est une chose que nous faisons trop peu, c’est de boire. De l’eau, en tous cas… Notre organisme a quotidiennement besoin de 1,5 à 2 litres d’eau, plus même en période de fortes chaleurs ou d’efforts physiques. La boisson doit être apportée régulièrement au fil de la journée, plutôt que par des apports massifs et mal répartis.

L’eau est la seule boisson à pouvoir être bue en telles quantités sans déséquilibrer notre bilan énergétique. Et sans nous imposer des quantités inacceptables de sucre, de caféine, de phosphore et autres additifs ou colorants dont regorgent certains sodas. Nous devons par conséquent inculquer cette habitude dès la petite enfance.

Aux tout-petits vous proposerez de préférence un biberon d’eau sans sucre. Pour les personnes âgées, apprenez leur à boire sans soif car l’âge émousse cette sensation. Un vieillard qui a soif est souvent déjà déshydraté et donc en danger. La preuve ? La déshydratation serait à l’origine de 25% des hospitalisations chez le sujet âgé !