Attention, les jeunes dos sont fragiles…

Votre enfant se plaint de douleurs dans les épaules, dans la région lombaire ou de tensions musculaires au niveau du dos ? Il est bien possible que depuis la rentrée, le poids de son cartable – peut-être trop lourd voire mal adapté à son âge ou sa morphologie– n’ait pas arrangé les choses. Pourtant, ces douleurs peuvent avoir une autre origine. Il est temps de les identifier, d’agir et d’observer quelques principes de bon sens. C’est le meilleur moyen de préserver sa colonne vertébrale.

– Vérifiez très régulièrement le poids de son cartable. Sachez qu’en règle générale, il ne devrait pas dépasser 10% du poids de votre enfant. C’est intangible ! Si vous êtes « hors-limites », cherchez des solutions en vous rapprochant de la direction de son école. Est-il vraiment nécessaire qu’il apporte chaque jour tous ses livres en classe ? Peut-il en partager certains avec un camarade ?

– Apprenez-lui à bien porter son cartable. Il est primordial qu’il repose sur les deux épaules, et que ses bretelles soient bien réglées.

– Aidez-le autant que possible à mettre son sac. Il doit le poser sur une table, puis enfiler une bretelle à la fois.

– Le port d’un cartable trop lourd est certes un facteur aggravant des maux de dos, mais il n’est pas le seul coupable. D’autres causes comme la sédentarité, les mauvaises postures devant les écrans de jeu ou de télévision, la pratique trop intensive d’un sport sont à prendre en considération. Gérez bien le temps qu’il passe devant la télévision et l’ordinateur. Il est tout aussi primordial de veiller à ce que votre enfant dorme suffisamment et sur une bonne literie. Et qu’il dorme suffisamment : Jusqu’à l’adolescence, un enfant doit dormir entre 10 et 11 heures par nuit.

– Vérifiez sa posture. Regardez régulièrement la hauteur de ses épaules, de ses omoplates, de ses hanches.. Si vous observez une asymétrie, des troubles de la démarche, une usure irrégulière des semelles de ses chaussures, faites immédiatement vérifier sa colonne. Consultez votre médecin traitant, il saura vous orienter.

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  Source : Association française de Chiropratique, novembre 2011 – Ministère de l’Education nationale, site consulté le 15 novembre 2011