Au quotidien, plus que du sport : de l’activité physique

Est-ce une bonne ou une mauvaise idée de pratiquer un sport tous les jours ? En apparence anodine, la question renvoie en fait à la différence entre une activité physique et une activité sportive. L’une doit être réalisée au quotidien. L’autre, pas forcément… Décryptage.

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Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), l’activité physique est définie « comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, qui requiert une dépense d’énergie », au-dessus de celle du repos. Elle comprend donc des tâches domestiques telles que le jardinage, le ménage, les courses, le bricolage, etc. Mais aussi les déplacements actifs comme la marche, la montée d’escaliers, le vélo…

L’activité sportive elle, est davantage « associée à la recherche de résultats ou de performances dans un contexte de compétition ou de loisirs, avec des règles précises », rappelle Régis Juanico, expert en politiques publiques sportive dans son ouvrage intitulé Bougeons.

Contre la sédentarité

Sur le plan de la santé, « ce sont les activités physiques de la vie quotidienne qui font la différence », insiste-t-il. Elles sont tout bonnement « vitales », quels que soient notre âge et notre état de santé ! En effet, poursuit-il, « comme pour un médicament, les effets ne durent que 24 à 48 heures. La régularité est donc primordiale. Si vous restez deux ou trois jours sans bouger, vous perdez les bénéfices des mouvements que vous avez produits ».

Voilà pourquoi il convient de bouger tous les jours. C’est d’ailleurs tout l’enjeu de la campagne nationale justement intitulée… Bouge 30 minutes chaque jour. Un véritable appel au mouvement alors que la promotion de l’activité physique et sportive a été élevée au rang de Grande cause nationale pour 2024. L’enjeu ? Combattre la sédentarité en « questionnant ses routines dans sa vie personnelle ou professionnelle pour choisir dès que possible une option permettant de bouger », plaide le gouvernement. Et de conclure : « Pas besoin donc de se transformer en athlète pour engranger les bénéfices physiques et mentaux d’une activité physique. L’essentiel est de bouger. Bouger plus, plus souvent et plus régulièrement ».

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  Source : Organisation mondiale de la Santé (OMS), www.gouvernement.fr (Bouge 30 minutes chaque jour), sites consultés le 29 décembre 2023. Bougeons, de Régis Juanico, Editions de l’Aube.

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  Ecrit par : David Picot - Edité par Emmanuel Ducreuzet