Aux sports d’hiver, indispensable échauffement !

Epaules, poignets, bassin, cuisses, genoux, chevilles… Avant d’aborder une journée de ski, l’échauffement constitue un impératif pour limiter le risque de blessure. Il s’agit en quelque sorte de préparer à l’effort et de façon progressive, notre organisme : ses muscles, tendons et articulations. Comme une forme de montée en charge. A l’appartement, cet échauffement peut démarrer par quelques rotations des chevilles – avant d’enfiler les chaussures – des poignets, du coude et du cou : d’avant en arrière puis de droite à gauche et inversement. Enchaînez par des moulinets des épaules puis du bassin. Les bâtons plantés au sol, balancez votre jambe […]