Barefoot : la légèreté, c’est le pied

Courir ‘au naturel’, ça vous tente ? Le Barefoot running qui signifie littéralement « la course à pieds nus », nous ramène aux sources même du jogging. C’est un véritable phénomène qui nous vient des Etats-Unis. Pour pratiquer, vous avez le choix : imiter les puristes, sans la moindre protection. Ou vous munir de ‘chaussures’ minimalistes, fines et légères à la fois, épousant la forme de vos pieds. Objectif : retrouver une liberté de mouvement et les sensations liées au contact direct avec le sol. Arnaque pour les uns, révolution pour d’autres… à vous de voir.

Dans Barefoot et minimalisme, courir naturel, deux passionnés, l’ingénieur Frédéric Brossard et son compère – kinésithérapeute et ostéopathe – Daniel Dubois, expliquent que le Barefoot running est né comme une « réponse aux chaussures toujours plus perfectionnées qui inhibent les sensations et entravent la liberté du pied ». Un peu comme si ‘trop de chaussure tuait la chaussure’, pour reprendre une formule qui fait florès…

Courir au naturel, ça ne s’improvise pas

Avant de vous lancer, souvenez-vous que vos petons sont habitués aux chaussures. Il vous faudra donc y aller progressivement. Peut-être commencerez-vous avec des chaussures minimalistes. Ces dernières, à la semelle très fine, épouseraient en effet parfaitement la forme du pied. Leurs défenseurs les décrivent comme de parfaits outils pour retrouver une foulée naturelle.

Moins de traumatismes

Le Barefoot running donc, serait moins traumatisant pour les articulations. En courant pieds nus, ou du moins avec des chaussures minimalistes, l’impact au sol se ferait non plus au niveau du talon, mais au milieu de la voute plantaire. Les foulées seraient plus courtes, empêchant la jambe d’appui d’être tendue à chaque pas. Résultat : moins de tendinites ou de douleurs dans le genou. Enfin les aficionados défendent cette pratique en soulignant qu’elle évite les ampoules, et autres hématomes dus au port de running.

Courir pieds nus, est-ce risqué ?

Vous craignez de vous blesser si vous courez pieds nus ? Vous avez sans doute… raison. C’est d’ailleurs pour cela que les auteurs de Barefoot et minimalisme, courir naturel vous recommandent de ne pas courir sur des terrains souples, comme un pré ou une plage. Ces surfaces en effet, recèlent nombre de matières coupantes ou piquantes. Une route bitumée en revanche, sera beaucoup plus lisse…

Alors, bon ou mauvais le Barefoot running ? La question reste en suspens. Un dernier conseil : avant de vous lancer, parlez en à votre médecin. Il vous dira si vos chevilles et vos genoux ne risquent pas d’en sortir meurtris…

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  Source : Barefoot et minimalisme, courir naturel, Frederic Brossard et Daniel Dubois, éd. Amphora, 18,50 euros.