Comment faire du sport pour mieux dormir ?

Comme le rappelle le Centre genevois de médecine du sommeil Cenas, « la diminution de la température du corps d’environ 1°C, nécessaire au processus d’entrée dans le sommeil (est) obtenue plus facilement après un effort physique ». Et globalement, il est admis que l’exercice physique est un facteur favorisant le sommeil. Mais certaines disciplines ou pratiques sportives promeuvent-elles des nuits plus reposantes ? La réponse est plutôt négative. En termes de disciplines, il n’y aurait pas nécessairement de « meilleur » choix pour le sommeil. Car finalement, l’important reste de pratiquer une activité qui plait. Avec pour objectif de la […]