Comment soulager les courbatures ? Et les prévenir…

La courbature correspond à une douleur au niveau d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Elle survient généralement au repos, le lendemain d’un effort inhabituel. Autrement dit, au niveau de muscles qui n’ont pas été ainsi sollicités depuis longtemps… Les fibres apparaissent alors endommagées, provoquant les douleurs. Entraînement progressif  Ce constat signifie surtout que les courbatures se préviennent plutôt qu’elles ne se traitent. De quelle façon ? Si vous reprenez une activité physique, optez pour un entraînement très progressif. Vous n’avez pas couru depuis longtemps ? Ne démarrez pas par un sprint. Mais plutôt par de la marche. Lors de la séance suivante, […]