De bonnes vacances pour la circulation

La chaleur c’est agréable, mais c’est aussi un phénomène physique qui dilate les veines. Toute varice existante s’en trouvera donc aggravée. Et chez des personnes qui se croient en bonne santé, la chaleur pourra jouer le rôle de révélateur.

Avec à la clef un oedème des chevilles ou des pieds, des lourdeurs dans les jambes… Quant au soleil, il pourra provoquer l’éclatement de petits vaisseaux au niveau des jambes. Pour vous en prémunir, ne restez pas exposé en plein soleil plus de 15 ou 20 minutes. Allez dans l’eau, barbotez, marchez dans les vagues… Le déplacement dans l’eau va majorer l’effort à déployer et renforcera le tonus veineux. Et comme la température y est plus fraîche que dans l’air ambiant, le calibre des veines sera resserré…

Que ce soit en avion ou un autre moyen de transport, le voyage en position assise empêche le retour de la circulation veineuse vers le haut du corps. Alors ne restez pas sans bouger plus de quelques dizaines de minutes :

• en voiture, opérez des flexions de vos pieds et des rotations de vos chevilles. Vous activerez la pompe musculaire qui fait remonter le sang. Et puis arrêtez-vous toutes les deux heures au maximum, pour faire quelques pas autour de la voiture

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• dans le train ou en avion, arpentez les couloirs et rendez-vous au bar

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• buvez de l’eau (1 litre pour 4 heures de voyage) car la chaleur déshydrate. En concentrant le sang, elle facilite la formation de caillots et l’apparition d’une phlébite

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• faites aussi des mouvements respiratoires profonds pour faciliter le retour veineux des membres inférieurs vers le coeur et les poumons

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• et puis ne vous souciez pas du « qu’en dira-t-on » : toutes ces activités sont possibles sans vous donner en spectacle, et le risque le plus sérieux auquel vous vous exposeriez serait d’être imité!

Et puis… en voyage comme dans la vie quotidienne, mieux vaut éviter de porter des vêtements serrés. Facilitez la circulation au niveau des racines des membres et à la taille en évitant les socquettes, les chaussettes et les bas à élastiques, les ceintures ou les sous-vêtements trop serrés…