De l’insomnie à l’insuffisance cardiaque

D’après une étude norvégienne, les insomniaques  seraient particulièrement exposés au risque d’insuffisance cardiaque. L’occasion pour les auteurs de rappeler les principales recommandations pour améliorer la qualité du sommeil, sans forcément recourir aux somnifères…

Le Dr Lars Laugsand et son équipe de l’Université des Sciences et des Technologies de Trondheim (Norvège) ont suivi 55 00 patients de 20 à 89 ans. Au cours des 11 ans d’étude, ils ont recensé 1 412 cas d’insuffisance cardiaque.

Cette maladie est une des causes majeures de mortalité et de morbidité dans le monde. Elle est caractérisée par un cœur qui n’est plus capable d’assurer un débit de sang suffisant pour couvrir l’ensemble des besoins en oxygène de l’organisme.

Au terme de ce travail, Laugsand a montré que « le risque de développer une insuffisance cardiaque était trois fois plus élevé chez les patients qui rapportent des symptômes d’insomnies, que chez les autres. A ce stade, la relation de cause à effet reste toutefois à déterminer. Elle peut être d’ordre biologique. L’une de nos suggestions repose sur le fait que l’insomnie entraine un état de stress au niveau de l’organisme au point d’en affecter la pompe cardiaque. Mais tout cela doit faire l’objet de travaux complémentaires ».

En attendant, si depuis plusieurs semaines, vous dormez mal la nuit – vous avez du mal à trouver le sommeil ou vous réveillez trop tôt et/ou fatigué – si vous éprouvez des difficultés à rester vigilant durant la journée, consultez un médecin. Il vous rappellera certainement quelques conseils relatifs à l’hygiène de vie, susceptible d’améliorer la qualité de votre sommeil. Par exemple :

• Evitez de pratiquer une activité sportive ou de prendre une douche trop chaude juste avant le coucher. Cela élève la température corporelle ;
• Dînez léger, en évitant graisses et alcool:
• Evitez les excitants (thé, café, cola…) après 17h ;
• Maintenez la température de la chambre autour de 18°C ;
• Comme la nicotine est un excitant, les cigarettes du soir empêchent de dormir ;
• Enfin couchez-vous dès les premiers signes d’appel – bâillements, yeux qui piquent, nuque lourde – pour ne pas laisser passer le premier cycle de sommeil. Après cela, vous devrez encore attendre deux heures environ…

Ecrit par : David Picot – Edité par Emmanuel Ducreuzet

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  Source : Société européenne de Cardiologie, 6 mars 2013 – INSERM, 18 février 2013