Du lait chaud le soir pour mieux dormir ?

Evgeniy Agarkov/shutterstock.com

Selon certaines croyances, quelques aliments, ou boissons peuvent favoriser l’endormissement. Le lait tiède ou chaud en fait partie. Alors d’où vient cette idée ?

La sérotonineest une hormone qui pilote l’état de vigilance, en favorisant l’endormissement. Elle est d’ailleurs perturbée lors des décalages horaires. Or certains aliments conditionnent la synthèse de cette hormone, facilitant le sommeil.

Les aliments riches en tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine, sont particulièrement concernés. Ils sont présents notamment dans le lait et les produits laitiers. L’absorption d’un bol de lait chaud pris le soir au coucher faciliterait donc bien la survenue du sommeil.

Avec du miel…

Si vous souhaitez renforcer l’effet calmant du verre de lait chaud ou tiède, ajoutez-y une cuillère de miel. Idéalement du miel à la lavande aux vertus calmantes. Et buvez-le une heure avant d’aller vous coucher. Le résultat sera encore plus probant.

Enfin, si vous n’aimez ou ne digérez pas le lait, d’autres boissons chaudes et apaisantes peuvent aussi vous aider à vous endormir plus facilement. Ainsi certaines tisanes et infusions vous détendront et faciliteront votre endormissement. C’est le cas des tisanes de camomille ou de tilleul.

• 

  Source : INPES, fiche Bien dormir, mieux vivre – Mag Santé jeunes, caisse des français de l’étranger, IRBMS – Encyclopédie des Remèdes de Grand-Mères, Editions la Martinière

• 

  Ecrit par : Dominique Salomon – Edité par : Vincent Roche