Equilibre de vie et forme physique, sources de performances

N’est pas chef qui veut. Au delà du savoir-faire, le ” savoir-être ” est essentiel pour augmenter ses performances… et celles de son équipe. Encore faut-il apprendre à optimiser ses ressources physiques, mentales et émotionnelles.

Un vrai travail de ” pro “. ” Un athlète doit savoir utiliser son potentiel physique, mais aussi psychique, pour gérer la pression et décrocher une victoire. Eh bien, cette règle s’applique également aux cadres et dirigeants d’entreprise “, lance Alain Goudsmet. Il est le directeur de l’Ecole supérieure de Coaching à Bruxelles, laquelle fait partie du groupe HEC. Rien que ça… Pourquoi considérer cadres et dirigeants comme des athlètes ? C’est simple. “Aujourd’hui, nous devons travailler de plus en plus longtemps, assumer davantage de responsabilités, dans un monde où la pression et la concurrence font rage“.

Comment gérer toutes ces tensions ? Et ne pas vous transformer chaque soir en épave ambulante? ” La solution, c’est apprendre à recharger nos trois batteries – physique, émotionnelle, et mentale “, explique Alain Gousdmet. ” Même si une seule batterie est en excellent état, elle ne peut pas recharger les autres. C’est toujours la plus faible qui va nous faire craquer en cas de conflit “.

La méthode ? Commencer par une étape de renforcement. En clair, avant toute mission, fixez-vous des objectifs clairs, croyez en vos capacités et faites reconnaître votre travail. Acceptez également la vérité, et faites face aux problèmes. L’erreur vient aussi souvent du fait que ” nous nous battons contre notre corps, en supprimant chaque jour quelles heures de sommeil. Certaines pauses dans la journée, notamment vers 13-14 heures, sont également essentielles pour exploiter nos pics d’intelligence “, soutient Alain Goudsmet.

Après le renforcement des trois batteries, il s’agit ensuite de lutter contre les résistances. Première règle : relativiser et positiver. ” Quoi qu’il arrive, notre cerveau ne voit jamais la réalité, mais il déforme les situations“. Deuxième règle : vider son sac à émotions, en actionnant les soupapes. Chacun sa recette : taper dans un ballon chanter, jardiner… Puis apprendre à se relaxer pour ne pas solliciter à l’excès son organisme. Vient ensuite l’ultime étape de la récupération. Sommeil, alimentation équilibrée, exercice physique, loisirs, détentes, amour… tels sont les ingrédients principaux de l’équilibre. Ainsi que l’humour. Et vous, depuis combien de temps n’avez vous pas piqué un fou rire ?

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  Source : de nos envoyés spéciaux au Medec, Paris, 16-19 mars 2004