Face à l’écran, préservez vos yeux…

Au travail, l’ordinateur partage désormais la vie de plus d’un salarié sur deux. Que ce soit de façon permanente ou occasionnelle. Vous êtes concerné ? Notez ces quelques conseils, ils éloigneront peut-être les symptômes de fatigue oculaire.

Picotements, yeux rouges, lourdeurs globulaires, vision trouble, oeil sec… Leur apparition dépend bien sûr de votre vue mais pas seulement. La qualité de l’écran et l’organisation du poste de travail sont également à prendre en compte.

D’une manière générale les reflets -qu’ils proviennent de l’extérieur ou des luminaires- constituent de véritables ennemis pour vos yeux. Voilà pourquoi si vous êtes proche d’une fenêtre, il est recommandé de disposer le moniteur de votre station de travail à la perpendiculaire de celle-ci. L’écran doit aussi être traité d’origine contre les reflets, à l’instar de la majorité des écrans plats. Sinon, apposez un filtre ad-hoc. Son objectif est de diminuer la luminance, c’est-à-dire la quantité de lumière qui arrive jusqu’aux yeux.

Le haut du moniteur doit également être au niveau de vos yeux, sauf… si vous portez des verres progressifs. Dans ce cas il doit être réglé un peu plus bas. Ajustez également l’intensité lumineuse et le contraste à un bon niveau de confort. Et n’hésitez pas à modifier les réglages au cours de la journée, si la luminosité de la pièce change. Privilégiez aussi un affichage sur fond clair. C’est moins fatigant pour la vue que le fond sombre, et les reflets y sont moins perceptibles.

Maintenez également l’écran à une distance “suffisante”, c’est-à-dire plus de 50 cm de vos yeux. Et pour reposer ces derniers sans cesse focalisés sur des objets proches, regardez le plus loin possible… le plus souvent possible. Enfin, n’hésitez pas à faire des pauses : au moins cinq minutes toutes les heures. Vos yeux le valent bien…

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  Source : INRS