Insomnie : respirez, dormez !

Un Français sur cinq souffrirait d’insomnie chronique. Au-delà des nombreux conseils relatifs à l’hygiène de vie et à l’environnement du coucher, le rôle de la respiration est également majeur pour rejoindre Morphée. Prêt(e) à essayer ? D’une manière générale, « les techniques de relaxation, dans lesquelles la respiration est très importante favorisent l’endormissement », nous confirme le Dr Sylvie Royant-Parola. Ne serait-ce que pour « faire le vide ». De quoi ? Des pensées qui envahissent l’esprit de l’insomniaque. Préservez le rituel. Kinésithérapeute et ostéopathe, Laurent Lopez travaille particulièrement sur cette question. En premier lieu, il insiste sur le rituel d’endormissement : faire sa toilette, se changer, […]