La méditation de pleine conscience contre certains troubles de la ménopause

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Focaliser son attention sur le moment présent. Ainsi pourrait être résumée la méditation de pleine conscience. Si différents travaux ont déjà montré certains bienfaits, des chercheurs américains avancent son intérêt pour prévenir quelques désagréments liés à la ménopause, comme le stress ou l’irritabilité.

Des recherches antérieures ont déjà montré que la médiation de pleine conscience pouvait réduire le stress et améliorer la qualité de la vie. Des scientifiques de la Mayo Clinic dans le Minnesota ont cherché à savoir si ces conclusions pouvaient être extrapolées aux femmes ménopausées.

Leur étude a ainsi porté sur 1 744 femmes âgées de 40 à 65 ans. Chacune des participantes a rempli un questionnaire visant à évaluer certains symptômes ménopausiques et la pratique éventuelle de médiation de pleine conscience. Résultat : celles qui méditaient présentaient des niveaux moindres de stress, d’irritabilité et de dépression. En revanche, les auteurs n’ont relevé aucun bienfait pour ce qui est des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes.

« Le but de ce type de méditation n’est pas de se vider l’esprit », expliquent les auteurs. « Mais plutôt de se concentrer sur le moment présent et sur ses propres sensations, ce qui constitue une pause dans le quotidien. En pratique, respirez profondément et prenez le temps d’observer autour de vous. » Même si de nouveaux travaux doivent venir confirmer cette observation, les scientifiques y voient déjà « une potentielle option thérapeutique pour lutter contre les désagréments de la ménopause. »

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  Source : Climacteric : The journal of the International Menopause Society, 17 janvier 2019

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par: Dominique Salomon