Sports d’hiver: pour une glisse « confort » et au chaud!

Les vacances aux sports d’hiver approchent? Vent, froid, neige, altitude… A la montagne, les conditions climatiques exigent une tenue vestimentaire spécifique. Les conseils du Dr Jean-Baptiste Delay, président de l’association des Médecins de Montagne.

« L’idéal, c’est de mettre trois couches de vêtements. Une première en coton, une deuxième bien chaude et enfin une troisième, à la fois imperméable et coupe-vent. Il est important de pouvoir ôter une des couches facilement, au cas où les températures augmentent dans la journée. » Privilégiez les vêtements amples. Ils laisseront passer l’air, qui est encore le meilleur isolant.

Même constat pour les chaussettes. « Je déconseille de mettre une double paire de chaussettes. Cela va comprimer le pied, bloquer la circulation et provoquer une sensation désagréable de froid. Et plus vous multiplierez les couches au niveau des pieds, moins vous faciliterez le déclenchement des fixations en cas de chute. ». Le conseil ? Une paire de chaussettes épaisses, en laine.

Pour la tête, « un casque pour tout le monde, y compris pour les adultes ». Vous pourrez mettre un bonnet en dessous si les températures dégringolent ou en cas de vent. Gants ou moufle ? « Peu importe », répond le Dr Jean-Baptiste Delay. « L’important est de disposer de produits bien adaptés qui ne serrent pas trop ». Et pour les plus jeunes, davantage exposés au risque d’engelures, les modèles avec soufflets sont recommandés. Ils permettent en effet de couvrir l’avant-bras.

Enfin, n’oubliez pas les incontournables que sont les lunettes de soleil et la crème solaire. Pour les premières, privilégiez la qualité et fuyez les produits « gadgets ». Achetez toujours des lunettes de soleil homologuées. Le marquage CE par exemple, témoigne de leur conformité aux normes optiques européennes. Bref, veillez à ce que vos lunettes soient réellement efficaces avec des montures larges et enveloppantes. Elles protègent contre la lumière latérale et en particulier, contre la réverbération.

Pour la crème, un seul élément permet d’avoir une confiance relativement bonne dans la qualité du produit : le chiffre qui indique l’indice de protection ou le facteur de protection solaire. Il signale l’efficacité filtrante de la crème. Si vous choisissez une crème indice 25 par exemple, vous avez la protection de base nécessaire à tout type de peau. Demandez conseil à votre pharmacien.

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  Source : Interview du Dr Jean-Baptiste Delay