Les veilleuses peuvent-elles affecter le sommeil de votre enfant ?

De nombreux parents utilisent des veilleuses pour rassurer leurs enfants la nuit, mais saviez-vous que selon leur couleur, leur luminosité et leur emplacement, ces petites lumières peuvent avoir un impact majeur sur la qualité du repos de votre petit?

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La peur du noir est un passage fréquent de la petite enfance. Pour y remédier, de nombreux parents pensent qu’installer une veilleuse contribuera à apaiser l’anxiété de leur enfant et à réduire, voire à éliminer, les réveils nocturnes. Alors bonne ou mauvaise idée ?

Pourquoi la lumière influence-t-elle le sommeil ?

La lumière joue un rôle crucial dans la production de mélatonine, une hormone qui régule notre rythme circadien, c’est-à-dire notre horloge interne. « Les lumières vives, et en particulier les lumières bleues, comme celles qui rappellent la couleur du ciel, perturbent fortement la production de mélatonine », explique le Dr Brian Chen, spécialiste du sommeil à la Cleveland Clinic aux Etats-Unis. Cela peut décaler l’endormissement et troubler le cycle du sommeil.

Les meilleures options pour une veilleuse adaptée

Pour éviter ces perturbations, le Dr Chen recommande de privilégier des veilleuses à teinte rouge, qui ont un impact minimal sur la mélatonine. Cependant, il reconnaît que certaines jeunes enfants peuvent être effrayés par une lumière rouge dans l’obscurité. Une alternative idéale pourrait être une lumière orange ou ambrée, qui est tout aussi douce pour le sommeil.

Outre la couleur, l’emplacement de la veilleuse est également important. Une veilleuse placée trop haut, éclairant le plafond, peut être plus intrusive. Il est préférable qu’elle soit basse, près du sol, pour limiter la diffusion de la lumière dans la pièce.

Enfin, chaque enfant est différent. Certains ont absolument besoin d’une veilleuse pour se sentir en sécurité, tandis que d’autres peuvent dormir dans l’obscurité totale. Le Dr Chen suggère une approche flexible : « une option intéressante pourrait être une veilleuse qui s’éteint progressivement une fois que l’enfant s’est endormi. Cela permet de profiter de l’obscurité totale pendant le reste de la nuit. »

Si malgré tous ces ajustements, les problèmes nocturnes de votre enfant persistent, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.

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  Source : https://newsroom.clevelandclinic.org/2025/04/15/can-a-nightlight-impact-your-childs-sleep

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  Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet