Pour être performants, hydratez-vous !

Pour bien fonctionner, pour bien utiliser son énergie, votre organisme a besoin d’eau. Et cela d’autant plus que vous pratiquez une activité physique. Un homme de 70 kilos par exemple, va perdre en moyenne 1,5 litre d’eau en 2 heures de ski. Pour éviter la déshydratation et toutes ses conséquences, l’important est de savoir bien s’hydrater. La sueur évacuée pendant l’effort, agit comme un système de refroidissement. Comme elle est composée à 99% d’eau, il est indispensable d’en compenser la perte. Voilà pourquoi il est conseillé de boire avant, pendant et après l’effort. Pendant les 12 heures précédant l’exercice, buvez […]