Pour gérer la colère : écrire ses pensées… puis les jeter

Dans la sphère professionnel ou familiale, contrôler sa colère est essentiel pour éviter des conséquences parfois désastreuses. Mais dans le feu de l’action, entre la méditation de pleine conscience ou bien se défouler physiquement, pas toujours facile de mettre en place des techniques de gestion de la colère pour redescendre en pression. Une équipe japonaise de l’Université de Nagoya s’est donc intéressée  à la question et a mis au point un protocole expérimental en plusieurs étapes. Dans un premier temps, les participants devaient rédiger un bref essai sur une problématique sociétale comme l’interdiction de fumer dans les lieux publics. Pour […]