Pour le sport, ne buvez pas n’importe quoi!

Boisson énergisante, boisson énergétique, sodas, jus de fruits ? Que faut-il boire au cours d’un effort ? La réponse est simple : de l’eau si celui-ci dure moins de 45 minutes avec une limite à 1 heure. Au-delà, une boisson énergétique – aussi appelée boisson de l’effort – peut être préconisée. Pour rappel, une « boisson énergétique » est « spécifiquement formulée pour fournir de l’énergie dans le cadre d’une dépense musculaire intense », explique l’Agence nationale de Sécurité sanitaire Alimentation Environnement (ANSES). Au-delà d’une heure d’effort, la consommation d’eau ne suffit plus à remplacer les pertes hydriques donc, mais […]