Quel sport pour mieux dormir ?

Un sommeil de qualité est le gage d’une meilleure santé. Plusieurs travaux ont en effet déjà montré l’impact négatif de nuits non réparatrices, notamment au niveau cardiovasculaire. On le sait, une bonne hygiène de vie – par exemple le fait de pratiquer une activité physique régulière – participe à la qualité du sommeil. « L’activité aérobique (comme la marche, le vélo ou la natation, ndlr) est souvent recommandée pour améliorer le sommeil », expliquent des scientifiques de l’Université d’Etat d’Iowa. « Mais on sait très peu de choses sur les effets des exercices anaérobie (c’est-à-dire de résistance, comme la musculation) ». Ainsi ont-ils voulu […]