Quels sports pour mieux dormir ?

L’activité physique optimise le sommeil. C’est l’Institut national du sommeil et de la vigilance qui le dit : pratiquer une activité régulière favorise un endormissement plus rapide, des éveils nocturnes moins fréquents, une augmentation du sommeil profond (le plus récupérateur) et de la vigilance diurne. Pas n’importe quel sport Mais tous les sports ne se valent pas… tout comme les heures auxquelles vous pratiquez. Pour un bon sommeil, l’activité doit être d’une intensité moyenne et sans à-coups. Privilégiez les sports d’endurance. Un peu de course à pied, de vélo, de natation ou tout simplement un peu de marche réguleront votre tension […]