Randonnée : les indispensables du sac à dos

Un vrai randonneur ne part jamais sans son sac à dos. Nourriture, eau, vêtements, trousse à pharmacie… Tout doit rentrer dans cette « caravane à bretelles ». Voici les conseils de la Fédération française de randonnée (FFRandonnée).

Quelle que soit la durée de votre rando, vous devrez bien préparer votre sac à dos, avec :
– Des vêtements de rechange: Chaussettes, pull, coupe-vent…Prévoyez de quoi vous changer en cas de changement brutal de température ou de météo, ce qui est fréquent en montagne. En effet la température de l’air baisse de 1°C à chaque fois que vous franchissez un dénivelé de 100 mètres. Pluie, vent voire neige, vous devez pouvoir parer toutes les situations ;

– Une trousse à pharmacie : Vous suivez un traitement ? Emportez bien sûr les médicaments que vous devez prendre. N’oubliez pas éventuellement, de prendre une réserve si vous partez plusieurs jours. Dans la trousse de secours, vous glisserez l’ensemble des petits matériels type pansements, bandes, compresses, mais aussi un antiseptique et une crème analgésique. Et n’oubliez pas bien sûr, la crème solaire pour le visage et le corps, une casquette et des lunettes de soleil!

– A boire et à manger. De l’eau pour toute la famille cela va de soi, et des sucres rapides sous la forme par exemple de barres de céréales ou de fruits secs. Economes en place, elles sont très pratiques à emporter;

– Du matériel de progression. Un randonneur digne de ce nom n’oublie pas sa carte ni sa boussole ! Glissez également dans votre sac, un crayon et un petit carnet qui pourront vous être utiles pour noter des repères, par exemple. Et pour des questions de sécurité, pensez évidemment au téléphone portable, voire à un sifflet. Il ne prendra pas de place et en cas de (gros) problème, il pourra vous sauver la vie…

Les plus astucieux des randonneurs vous recommanderont aussi un « sursac » pour protéger vos équipements en cas de pluie. Pensez également à emporter une cordelette pour effectuer quelques réparations d’attaches malmenées. D’ailleurs avant de partir, vérifiez bien toutes les attaches…

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  Source : Fédération française de Randonnée, site consulté en juillet 2012