Randonnez… en famille!

La randonnée, vous adorez cela, et vous voulez faire partager ce plaisir à votre enfant. Toutes les idées pour qu’il s’amuse sans trop se fatiguer, et surtout sans risques !

Pensez au physique…
Si vous décidez de randonner avec votre enfant, il va falloir penser à … tout ! Le matériel d’abord:
– Ne lésinez pas sur les chaussures : choisissez-les montantes, pour un bon maintien;
– Pensez à la météo: renseignez-vous bien avant de partir et évitez au maximum les conditions difficiles (trop chaud, trop froid, pluie…);
– puisque c’est l’été, pensez à emporter de la crème solaire et une casquette;
– Emportez de l’eau et de la nourriture (barres de céréales, fruits secs…) en quantités suffisantes, et faites des pauses très régulières. Vous, pourrez ainsi faire boire et manger votre enfant, qui ne réclamera pas forcément;
– Pour apprécier au maximum l’aspect « nature » de la balade, vous pouvez prendre avec vous des jumelles, une loupe pour observer les insectes, un guide sur la faune et la flore ;
– Et bien sûr, une carte est indispensable!

Si le terrain est accidenté, un adulte passera devant. Dans la cas contraire, vous pouvez laisser les plus jeunes s’amuser en tête.
La durée et la distance parcourue durant la marche dépendront de l’âge des plus jeunes : deux heures au maximum dans un porte-bébé pour les bouts de chou, 2 à 3 km en 3 à 4 heures pour les plus jeunes marcheurs; et jusqu’à une randonnée normale pour les ados. Mais dans ce cas, bien souvent, c’est plutôt la motivation qui manque !

… et au mental!
Si vous avez un grand ado, invitez le à emmener ses copains. Il sera sans doute plus tenté par la promenade… Pour les plus jeunes, recourez à d’autres astuces : apprenez leur à suivre votre progression sur la carte, faites leur porter un (petit) sac pour qu’ils se sentent de « vrais » randonneurs; donnez un but au parcours (château, cours d’eau, village…); proposez un aspect thématique à la randonnée (découverte de la faune, de la flore, repérage avec carte et boussole…). Et surtout, faites des pauses fréquentes, organisez des jeux, chantez, arrêtez-vous pour cueillir des mûres ou des framboises ! Le plaisir est essentiel pour en faire des randonneurs à vie…

Vous trouverez plus de renseignements sur le site de la Fédération française de Randonnée.

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  Source : Interview Dr Stéphane Cascua, auteur de Le sport est-il bon pour la santé ? - éditions Odile Jacob, 256 pages, 7 euros, le 14 juillet 2010 – Fédération française de randonnée