Rentrée : c’est l’heure de recaler le sommeil des enfants - A la une

D’une manière générale, les spécialistes recommandent de réajuster le sommeil entre une semaine et 10 jours avant la rentrée des classes. Alors plus de temps à perdre. L’enjeu est tout bonnement d’être en mesure de se lever le jour J et les suivants. Histoire de ne pas démarrer ce nouveau cycle scolaire avec une dette de sommeil.

En pratique, le soir, votre enfant ou ado doit d’abord revenir à une heure de coucher raisonnable avant de se rapprocher progressivement de celle qu’il adopte au cours de l’année. Pour l’heure du réveil, même stratégie. Allez-y progressivement en avançant chaque jour jusqu’à la rentrée, son réveil de 10-15 minutes maximum. De cette façon, il n’aura aucun mal à décoller le mardi 1er septembre prochain. Au-delà des horaires de coucher et de lever réguliers, notez bien ces conseils de bon sens, valables tout au long de l’année : veillez à ce qu’il ne soit pas gêné par le bruit, évitez de […]

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