Reprendre le sport : la santé entre vos mains

Pas toujours facile de se remettre au sport lorsque notre emploi du temps ne le permet pas et/ou (surtout) quand la motivation fait défaut. Les salles spécialisées et les clubs ne vous attirent pas ? Dans Reprendre le sport, le professeur d’éducation physique et sportive (EPS) Patrick Seners vous donne les clés qui… vous remettront le pied à l’étrier. Saviez-vous par exemple, que même avec seulement 20 minutes de pratique quotidienne, il est possible de solliciter son corps en douceur et de retrouver ainsi, progressivement une forme optimale ?

Pour notre prof d’EPS, la forme se décline en 3 volets : la « body forme », la « cardio forme » et la « moving forme ». Ils recouvrent des activités faciles à pratiquer, et surtout complémentaires sur le plan physiologique.

La body forme

Etirements, renforcement musculaire… l’objectif de cette forme du corps est de raffermir et de dessiner votre silhouette. Muni de petits haltères, de bandes lestées pour les chevilles, d’un bâton pour vous étirer, d’un tapis de sol, vous ferez travailler vos groupes musculaires, les uns après les autres.

La cardio forme

Grâce à des programmes de marche à pied, de vélo ou de natation, vous exercerez également votre endurance et votre résistance. Seul,ou à deux, cette pratique « multisports » vous permettra d’éviter la lassitude, de progresser tout en limutant les risques de blessures dues à la pratique répétitive d’une activité unique.

La moving forme

En sport, bouger est un art. Il ne s’agit pas simplement de mobiliser l’ensemble de son corps. Encore faut-il le faire correctement. Gagner en assurance pour trouver les bons mouvements, c’est l’objectif de cette troisième phase. Reprendre un sport, c’est un peu comme gravir des escaliers pour la première fois. Selon l’auteur, au début, « le regard est centré sur les marches et sur les pieds. Vous montez lentement ». Eh bien ce programme vous mettra plus à l’aise dans vos baskets. Petit à petit, vous pourrez entretenir une conversation… tout en gravissant des marches deux à deux.

Ouvrage pédagogique mais… relax, Reprendre le sport vous rendra plus autonome. Ses 160 séances illustrées et détaillées, ses conseils précis et ses programmes personnalisés mais faciles à suivre vous remettront doucement sur le chemin de l’activité physique… Même si vous n’avez pas pratiqué depuis le lycée.

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  Source : Reprendre le sport, Patrick Seners, Thierry Souccar éditions.