Running : qu’est-ce que le « mur du marathon » et comment l’éviter ? - A la une

L’une des peurs des marathoniens est de ne pas finir la course. De se retrouver, à un certain moment du parcours, dans un état de fatigue (physique et psychologique) qui l’empêche d’avancer. Un phénomène qui porte un nom : le « mur du marathon ».

Le mur du marathon, vous connaissez ? Si vous êtes marathonien, la réponse sera « oui ». Aussi connu sous le nom du « 30e kilomètre » – car c’est à partir de ce moment qu’il peut survenir – ce « mur » fait référence à l’énorme coup de fatigue qui rendrait toute progression impossible. A partir d’une heure et demie à deux heures de course, l’effort devient alors très difficile sur le plan musculaire. Cette sensation d’être scotché au sol impacte aussi le mental. Elle est souvent la conséquence, d’un départ trop rapide ou d’une préparation inadaptée. Physiologiquement, ce phénomène s’explique aussi : lors d’une activité physique […]

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Source : https://www.irishtimes.com/ - https://www.running-addict.fr/ - https://conseilsport.decathlon.fr/

Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Emmanuel Ducreuzet

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