Sommeil : les 5 aliments à éviter 
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La caféine. Le café comme le thé et les colas sont à éviter trop tard dans la journée et a fortiori le soir avant de se coucher puisqu’ils contiennent tous de la caféine. Laquelle empêche l’endormissement, mais nuit aussi à la qualité du sommeil et dont les effets peuvent durer jusqu’à 6 heures après ingestion. Comment ? « Elle fragmente le sommeil et induit des micro-éveils. Le sommeil est plus léger et moins riche en sommeil lent profond », décrit l’Institut du Sommeil et de la vigilance (INSV). Résultat, un sommeil moins réparateur. L’alcool. Autre boisson à éviter, l’alcool qui […]
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