Sport : faut-il s’étirer avant ou après une séance ?

De quoi s’agit-il ? Lors d’un étirement, muscles et tendons sont en quelque sorte poussés au maximum de leur ampleur physiologique, « dans le sens de l’extension-allongement », rapporte l’Académie nationale de Médecine. Le muscle – et donc ses tendons – sont ainsi mis en tension. Actif ou passif ? Il convient toutefois de distinguer deux types d’étirements : Une forme passive, qui consiste à allonger en douceur un groupe musculaire, en utilisant le poids de son propre corps. Illustration : en position assise, une jambe tendue le long du sol. Vous ramenez la pointe du pied vers vous en poussant légèrement avec votre main. Vous […]