Sport : l’échauffement pour éviter bien des désagréments

Sous estimé par certains sportifs, l’échauffement est pourtant un passage obligé avant chaque séance. Combien de temps doit-il durer ? Quels sont les exercices à privilégier ? Voici les réponses. Comme son nom l’indique, l’échauffement sert à « chauffer » le corps. Ramer ou pédaler en douceur, courir à petites foulées, voilà d’excellents moyens pour vous échauffer. Quelques minutes suffisent  pour éviter bien des ennuis…La durée idéale d’échauffement doit être l’équivalent de 10%  environ, du temps complet de la séance prévue. Si vous vous apprêtez à faire une heure de sport, échauffez-vous donc  6 minutes… Cette courte séance vous permettra ainsi : D’éviter le claquage […]