Sport : pour que rentrée rime avec continuité

Vous avez profité des vacances d’été pour vous mettre au sport ? Vous avez bien fait ! Mais ne vous arrêtez pas en si bon chemin. Pour être pleinement bénéfique en termes de santé physique et psychologique, l’activité physique doit être régulière toute l’année. Un petit effort. Vous en apprécierez d’autant plus les résultats.

Faites du sport à jour et heure fixes, pratiquez en groupe et… pensez aux bienfaits que vous allez en retirer. Le Dr François Lemaire, médecin du sport au CHU de Limoges, en est convaincu : « pratiquer régulièrement un sport à plusieurs, cela permet de garder la motivation et la forme. Si on ne fixe pas des horaires réguliers, on trouve toujours une bonne excuse pour ne pas y aller… » Ce conseil est valable dès la rentrée et… tout au long de l’hiver. Le froid n’est pas une excuse. Il est en effet très facile de pratiquer la natation en piscine couverte, ou des exercices de cardio ou de gymnastique en salle. D’ailleurs, « pour être en forme, ça se travaille toute l’année », rappelle notre médecin du sport.

Le bon rythme ? « Deux à trois fois par semaine. Vous pouvez continuer une activité d’endurance comme la natation ou la course une fois par semaine. Et pour compléter, faire une séance de gymnastique en salle. Vous travaillerez ainsi votre souplesse et votre sens de l’équilibre ». De toute façon, la motivation « c’est dans la tête ». Il faut donc avant tout se convaincre qu’une activité sportive régulière toute l’année améliorera votre état de santé, et votre bien être général. « Ce mieux-être vous donnera un meilleur rendement intellectuel et une plus grande vigilance, ainsi qu’une tonicité accrue ».

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  Source : Interview du Dr François Lemaire, 20 août 2010