Un sandwich équilibré, c’est possible…

… à condition de bien le choisir. Préférez un « poulet-crudités » ou un « thon-crudités » (sans mayonnaise !). Ils vous apporteront une portion de protéines et une autre de vitamines, en plus des sucres complexes contenus dans le pain. Ajoutez-y un yaourt ou un grand verre de lait. Vous aurez ainsi votre ration de calcium.

Le « jambon-fromage » est également intéressant sur le plan nutritionnel. A condition d’y ajouter un fruit, riche en vitamine C (kiwi, orange, pomme…). Mais le top est certainement le « pan bagnat » qui apporte en plus, des légumes du soleil et de l’huile d’olive… Dans tous les cas, pensez à choisir une boisson… non sucrée de préférence. Et surtout, si votre souci est de manger équilibré, proscrivez les « steaks hâchés – frites » ou « saucisson-beurre ». Ils sont beaucoup trop riches en graisses saturées.