Une rando à vélo ? Pas sans préparation !

Tenté(e) par une randonnée à vélo ? Sur la côte, à la montagne ou à la campagne, voilà en effet une excellente idée pour découvrir les sentiers d’une région. Y compris en famille, à condition bien sûr de prendre quelques précautions.

Un matériel fiable, un parcours adapté et surtout un équipement de protection indispensable… Pour que la randonnée reste un plaisir, notez bien ces quelques consignes de bon sens :

• Renseignez-vous auprès de l’Office du Tourisme pour choisir un parcours adapté au niveau et à la condition physique de toute la famille. Il devra être ni trop long, ni trop difficile, notamment en termes de dénivelé ;

• Avant de partir, consultez la météo. Surtout si vous êtes en montagne ou au bord de la mer car le temps y évolue très rapidement ;

• Casque pour tous ! En France, le port du casque à vélo n’est pas obligatoire. Il est simplement « conseillé ». Que ce soit sur route ou sur chemin, n’en faites pas l’économie. En cas de chute, c’est le meilleur moyen pour éviter les traumatismes crâniens. Et si vous êtes un coureur confirmé et que vous avez prévu de faire de la « descente », prévoyez des gants adaptés, des genouillères et des coudières ;

• Roues, freins, selle, chaine, sonnette voire éclairage si vous roulez de nuit… vérifiez votre matériel. Emportez aussi de quoi réparer une crevaison. Il existe des kits complets très pratiques. Glissez-y aussi un jeu de clés allen. Cela peut toujours servir sur un vélo ;
• Portez des vêtements clairs, vous serez plus visibles ;

• Dans votre sac à dos, prévoyez de quoi vous hydrater, quelques barres de céréales et des fruits secs pour éviter les fringales. Tout dépend bien sûr de la longueur de la randonnée. Ajoutez-y aussi un vêtement de pluie, on ne sait jamais… Et pour le cas où le soleil « taperait », emportez tout ce qu’il faut pour une bonne protection solaire : une crème protectrice et des lunettes, bien sûr.

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  Source : Fédération française de Cyclisme – Association des Médecins de montagne